- 2020-12-28
年末年始にやってほしいこと・やってほしくないこと
こんにちは。ミュー成増の田中です。 2020年、最後の営業日となりました。 皆様のおかげで、無事に年を越せそうです。 ありがとうございます。 今日は一年間の感謝の気持ちを込めまして、この年末年始にやってほしいこと＆やってほしくないことを書きます。 年末年始にやってほしいこと まずは、やってほしいことから。 この年末年始にやってほしいのは、大掃除です。 掃除をするだけで全身運動になります。 運動不足 […]
YEAR
2020年
- 2020-12-23
運動している人だけができるコロナ対策
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様がしっかりと対策してくださっているお陰で、こんなご時世でも当ジムでは感染拡大は起こっておりません。 ありがとうございます。 トレーニング中にお話していると、ユニークなコロナ対策をされているお客様がいらっしゃいます。 その中で、一番すごいなと感じた対策をご紹介します。 トイレで空気イス 一番すごいと思ったのは、「外のトイレは常に空気イス」とおっしゃ […]
- 2020-12-18
2020年に運動を続けられた人の特徴
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 2020年も、あと2週間で終わりです。 一年間、運動を続けられましたか？ 今年は特殊事情があり、例年より入会数や退会数に大きな変動がございました。 2020年に退会された人のデータを分析するうちに、今年も運動を続けられた人の特徴が見えてきましたので、解説したいと思います。 【退会者数】2019年 vs 2020年 まずは、去年の退会者数と今年の退会者数 […]
- 2020-12-04
パーソナルトレーニングをやるべき人（運動のPDCA）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 2020年、大人数で利用するジムは苦戦しているみたいですが、少人数制のパーソナルジムは大盛況みたいです。 これから運動を始めたいと考えている方、このような疑問はないですか？ 「ジムに行くべきか？パーソナルトレーニングにするべきか？」 こちらの疑問に答えたいと思います。 運動のPDCAサイクルを回せない人はパーソナルトレーニング まずは、答えから。 自分 […]
- 2020-11-30
第16回：日本加圧トレーニング学会
こんにちは。ミュー成増の田中です。 去年に続き、今年も奇跡的に学会へ参加できました。 今年はなんと、オンラインでの開催。 個人的には、会場へ行く手間が省ける＆資料が見やすいので、ずっとオンラインを希望します！ 今回の学会で、個人的に面白かった話＆研究結果をピックアップしてご紹介します。 加圧の新デバイス アメリカでは、医療用やアスリート用等、目的別に新しい加圧器具を開発しております。 最新デバイス […]
- 2020-11-27
炭水化物ダイエット中にやっておくこと
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 炭水化物ダイエット経験者が必ずおっしゃること。 ・炭水化物ダイエットは確かに痩せます。 ・きつすぎて続きませんでした。 ・元の食事に戻したら、体重も元に戻りました。 この3つに、炭水化物ダイエット成功のカギが隠れています。 今日は、炭水化物ダイエットを失敗しない方法をご紹介します。 ダイエット中に、「あること」を必ずやってください！ 【必須事項】自分の […]
- 2020-11-26
ダイエットの効果と誤差の判定は「移動平均」
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 昨日、ダイエットの5%ルールをご紹介しました。 リバウンドしないようにするには、毎年5%以上（月0.4%以上）痩せないようにしましょう。 こんな感じのルールです。 「それならできそうだ！」 そう思って実行してみると、1つ疑問にぶち当たります。 今日は、最初にぶち当たる壁の解決方法をお伝えします。 これって効果なの？誤差なの？ 年5%ダイエットをすると、 […]
- 2020-11-25
リバウンドしたくなければ5%以上ダイエットしない！
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 なぜ、せっかくダイエットで痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまうのでしょうか？ 理由は、人間は今の体重をキープするようにプログラミングされているからです。 ・必要以上に太れば、痩せるように働きかける ・必要以上に痩せれば、太るように働きかける なので、ダイエットで必要以上に痩せてしまうと、太るよう身体は無意識に反応してしまうのです。 これがリバウンドの […]
- 2020-11-24
運動が嫌いな人は、運動が好きな人に「運動のアドバイス」を求めてはいけない
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 何かに困ったとき、その道の専門家にアドバイスを求めるのが解決の近道です。 ・歯が痛かったら、歯医者へ相談 ・誰かに訴えられたら、弁護士へ相談 ・税金の計算で分からなくなったら、税理士へ相談 では、以下の解決方法はどうでしょうか。 「運動で困った点ができたら、運動を教えているトレーナーへ相談」 今日は、こちらについて解説したいと思います。 トレーナーに相 […]