- 2022-03-24
LINEでやってほしくないこと
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 先日のブログでTwitter開設3周年とお知らせしました。 よく考えると、LINE公式アカウントも開設して2年が経ちました。 今では会員様の95%がLINEからご連絡いただいております。 おかげで、電話やメールの時に発生していた問題が激減。 とっても助かっております。 ご協力いただいているのに申し訳 […]
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田中 寛一
- 2022-03-17
ウォーキングとジョギング痩せるのはどっち？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 加圧トレーニングとジョギングを頑張っているお客様からの質問です。 ウォーキングとジョギング、どちらが消費カロリーは多いですか？ 強度と時間によります。 長い時間できるのなら、強度が高いジョギング。 ジョギングだとすぐに疲れて短い時間しかできないのなら、ウォーキング。 この質問を参考に、ウォーキングと […]
- 2022-02-26
これって四十肩？五十肩？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 30代のお客様から質問がありました。 最近、肩の調子が良くないです。 腕を後ろにすると、違和感があります。 別に腕が上がらないとかじゃないんですが・・・ これって四十肩ですか？ 私の答え。 四十肩の典型的な症状だと思いますよ。 この答えに、お客様はショックを受けてしまったみたいです。 30代で四十肩 […]
- 2022-02-19
加圧トレーニングを始めるベストな時期
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 加圧トレーニングは老若男女、誰でもできるトレーニングです。 これは事実なのですが、世の中の意見は違うみたいで、 ・加圧トレーニングは、キツイから若者向けなんでしょ！？ ・加圧トレーニングは、軽い負荷だから高齢者向けなんでしょ！？ なんてよく言われます。 加圧トレーニングはいつ始めるべきなのかランキン […]
- 2022-02-04
「筋肉痛になりましたか？」の意味
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 「前回のトレーニング後、筋肉痛になりましたか？」 加圧トレーニングの指導中に、一番聞いている質問です。 ・入会したばかりの方 ・トレーニングのブランクが長かった方 ・トレーニングのメニューを変えた方 主にこのような方に伺っております。 今日は、なぜ筋肉痛の有無を確認しているのかを説明いたします。 筋 […]
- 2022-01-20
寒い冬にもウォーキングが続く考え方
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 運動の中で最も脂肪燃焼に効果があるのは、「有酸素運動」です。 ウォーキング ジョギング ランニング 体脂肪率を減らしたければ、こんな運動をやりましょう。 でも、寒くなると、外に出るのもイヤになりますよね。 そんな方に、冬でも有酸素運動をやりたくなるようなお話をします。 寒いのは最初だけ 「寒くてウォ […]
- 2022-01-13
健康に良さそうで良くない食べ物
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 前回のブログを読んでくれた方から、以下の質問をいただきました。 「先生、痩せてるね。普段は何を食べてるの？」 答え。 ラーメンとか唐揚げとかポテチを食べてます。 いかにも不健康＆太りそうな食べ物です。 これらを食べても太らないのは、ブログに書いた通り。 では逆に、私が普段食べない物を紹介したいと思い […]
- 2022-01-03
2023年は正月太りをしない！
明けましておめでとうございます。 パーソナルトレーナーの田中です。 2021年～2022年の年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 私はダラダラと酒を飲みつつ、ゴロゴロとテレビを見ていました。 その結果、体重が・・・ プラス1kg！！ あれ？ 思ったより増えてないですね。 一週間ほぼ動かず、好きなだけ飲み食いしてても体重が大幅に増えないのは、秘密があります。 今日は、どうすれば正月太りをしないのかを解 […]
- 2021-12-31
大掃除でやってはいけないこと
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 2021年も最終日となりました。 いつも年末になると「大掃除をしよう♪」とブログに書いています。 なぜなら、大掃除は日常で使わない筋肉を動かせるので、とっても良い運動になるからです。 毎年同じことを書いても面白くないので、今年は「大掃除でやってはいけないこと」を書きます。 大掃除では普段できる掃除を […]