- 2024-03-27
【予約システム】40分メニューの予約が可能に
こんにちは。ミュー成増の田中です。 3月27日、予約システムに3点変更を加えました。 「加圧トレーニング 通常レッスン（20分）」のメニューを「加圧トレーニング（20分）」へ変更しました。 「パートナーストレッチ・もみほぐし」のメニューを「パートナーストレッチ」へ変更しました。 「加圧トレーニング（40分）」のメニューを追加しました。 詳しく解説します。 「通常レッスン」の表記を削除 旧：加圧トレ […]
ブログ
- 2024-03-14
好きな物を食べて痩せる人・好きなだけ食べて痩せる人
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 15年間トレーニング指導をしてきて、分かったことが1つあります。 「好きな物を好きなだけ食べている人」は確実に痩せられないってことです。 でも、「好きな物を食べているのに痩せている人」や「好きなだけ食べているのに痩せている人」がいるのも事実。 好きな物を食べても・好きなだけ食べても痩せている人の特徴を解説します。 この記事を読めば、力を抜いたダイエット […]
- 2024-03-07
初心者は週に○回運動しよう♪
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 主に運動習慣のない初心者さん向けに運動指導をしております。 春になって「運動を始めよう！」って方も増えます。 ただ残念なことに、自己流で運動を始めた場合、春に始めても夏まで継続できない方が半分を超えます。 たった3ヶ月間も続けられないのは、そもそも始め方が間違っているためです。 現在運動をしていない方が、どれくらいの頻度で運動を始めるべきかを解説します […]
- 2024-02-28
加圧サイクルの優先順位
こんにちは。ミュー成増の田中です。 加圧しながら有酸素運動ができる「加圧サイクル」。 おかげ様で、開始から2ヶ月で会員の約一割の方にご利用いただいております。 最初は2～3人くらいかな・・・と思っていたので、ビックリです！ 加圧サイクルを継続する上で、優先してほしいことを書きます。 優先順位1位：時間 加圧サイクルで最も優先してほしいのは、きちんと20分間やることです。 前回の記事で「5分でも10 […]
- 2024-01-25
運動を続けられる人の考え方
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 2024年になり、1ヶ月が経とうとしております。 「今年こそを運動を始めよう！」と思ったものの、既に挫折してしまった方もいらっしゃると思います。 今日はそんな方へ向けてのメッセージです。 当ジムは「運動を続けること」を主目的としており、平均在籍期間も2年を超えています。 全く運動をしてない人が、2年を超えて運動ができる理由を知りたければ、続きをどうぞ。 […]
- 2024-01-18
加圧サイクル：よくある質問
こんにちは。ミュー成増の田中です。 2024年より開始した新メニュー「加圧サイクル」。 予想以上の申し込みがあり驚いております。 皆さん、運動のモチベーションが高いですね！ 加圧サイクルについて、よく頂く質問をまとめました。 毎回予約は必要ですか？ 必要ありません。 加圧トレーニングとセットでやるメニューのため、加圧サイクルの予約は必要ありません。 トレーニングの予約を取れば、その後 […]
- 2023-12-28
有酸素運動に特化した新メニューを導入します
こんにちは。ミュー成増の田中です。 2023年最後のブログとなります。 今年は運動できましたか？ 会員の皆様は当然YESだと思います。 では、有酸素運動はできましたか？ 質問をもっと具体的にします。 1日平均で5,000歩以上歩きましたか？ YESの方はこの記事を読む必要はありません。 その生活を続けてください。 NOの方は明らかに有酸素運動が不足してます。 続きをご覧ください。 加圧サイクル 新 […]
- 2023-12-21
ストレッチ中にやってはいけないこと
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 当ジムでは加圧トレーニングをメインに提供しております。 加圧トレーニングは筋トレの一種。 筋トレは、筋肉・筋力・体力をつけるための運動です。 で、筋トレと同時に絶対にやらなければいけない運動があります。 それがストレッチ。 筋トレは筋肉の量を増やすのがメインで、ストレッチは筋肉の質を良くするのがメインです。 ストレッチをやらないと、質の悪い筋肉ばかり増 […]
- 2023-12-14
筋トレをしても筋肉量が増えない理由
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 3ヶ月前に入会された方から質問をいただきました。 加圧トレーニングをするようになって疲れにくくなりました。 扱えるダンベルも重くなり、毎週の筋トレが楽しみです。 でも、筋肉量は入会前から変わりません。 どうして？？？ 体力も筋力も増えているのに、筋肉量が増えてない・・・ 不思議ですよね。 こちらの質問にお答えします。 筋肉レベル1 まずは、筋肉の基礎知 […]