- 2023-07-06
ダイエットへのプロテイン活用法
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 痩せるためにプロテインを飲んだ方が良いですか？ この質問、よくいただきます。 答えはNo！ 痩せるためにはプロテインを飲むべきではありません。 理由は、プロテイン＝カロリーだから。 痩せるためにカロリーは抑えるべきなので、無理してプロテインを飲む必要はありません。 ただ、痩せるためにプロテインを活用することはできます。 プロテイン初心者さん向けに、取り […]
ブログ
- 2023-06-22
【いたばしPay】キャンペーンで付与されるポイントの使い方
こんにちは。ミュー成増の田中です。 6月は「いたばしPay」で20%分のポイント（最大5,000円分）が還元されるキャンペーンを実施しております。 初めて使う方も多いので、ポイントの使い方を解説します。 キャンペーン期間外に利用 いたばしPayのポイント（通称：いたばしポイント）は、今回のようなキャンペーンを実施している期間に使ってはいけません。 必ず、キャンペーン期間外に利用してください。 いた […]
- 2023-06-08
長らく腰痛に悩んでいる方が気を付けること
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 ・なんとなく腰が重い ・なんとなく腰がスッキリしない ギックリ腰ほどではないにしても、なんとなく腰の痛みが続いている方は結構いらっしゃいます。 そんな会員様からご相談がありましたので、アドバイスを書いておきます。 姿勢 長らく腰痛が続いている方に気を付けてほしいのは、普段の「姿勢」です。 座り姿勢 座っている時、猫背になってないですか？ 猫背になってい […]
- 2023-05-25
【全員対象】6月は「いたばしPay」で5,000円還元！
こんにちは。ミュー成増の田中です。 6月は「いたばしPay」で会費を払うだけで5,000円お得にご利用いただけます。 対象は、現会員の方も未入会の方も全員です。 ご興味のある方は、続きをご覧ください。 20％還元キャンペーン 2023年6月1日（木）～28日（水）の間に「いたばしPay」で会費をお支払いいただくと、20%分のポイントが還元されます。 1ポイントは1円分としてお買い物ができますので、 […]
- 2023-05-18
運動を続けられるジムの選び方（初心者向け）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 これからは暖かく（と言うか暑く）なり、ジムへ入会される方も増えます。 今まで運動をしていた人ならともかく、全く運動をしていない人は、「どのジムへ行くべきか」悩むと思います。 運動初心者向けに、選ぶべきジムのポイントを解説します。 ジムの種類 まずは、ジムの種類から見てみましょう。 週1回、仕事帰り（もしくは休日）に通う想定で、料金が安い順に解説します。 […]
- 2023-05-11
危険なダイエット・病的な痩せ方とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 約一年前に入会された会員様からの相談です。 1年間で10kg以上痩せました！ 今でも体重が減っています！！ 逆に、病気じゃないかって心配してます・・・ 最初は冗談で言っているのかなと思いきや真面目なご質問でしたので、真剣にお答えいたします。 病的に痩せるとは？ まずは、病的な痩せ方とはどんな状態なのかを定義しましょう。 ダイエットの公式→【消費カロリー […]
- 2023-05-04
五十肩の時に加圧トレーニングをやるべきか？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 四十肩や五十肩などの「肩が痛い時」に加圧トレーニングをやるべきか？控えるべきか？と質問を受けます。 当ジム会員のように、運動習慣がある人への回答は以下の通り。 やりたければやるべき。 やりたくなければ控えるべき。 とお答えしても、 良くなるならやりたい。 悪くなるなら控えたい。 というのが本音だと思います。 肩が痛い時に加圧トレーニングをするメリットと […]
- 2023-04-27
食事と運動、ダイエットはどっちから？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 痩せる方法は、大きく分けて2種類あります。 ・食事量を減らして痩せる ・運動量を増やして痩せる たまにダイエットを始めたい方から、以下のような質問を受けます。 食事と運動、どちらからやるべきですか？ この質問の答えは簡単で「どっちもやるべき」なのですが、両方やろうとして挫折してしまっては意味がありません。 食事か運動の片方しかできない人向けに、「どちら […]
- 2023-04-20
加圧トレーニングを週2回やっても大丈夫？（最適な頻度）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 先月の振替分をご利用のお客様から質問がありました。 加圧トレーニングを週2回ペースでやると調子が良いです。 でも、2回はやりすぎなんですよね？ こちらの質問にお答えします。 ベストは週2回 まずは、質問の答えから。 加圧トレーニングは週2回やっても問題ありません。 それどころか、週2回が理想的です。 筋トレをして2～3日後に、筋肉量が最大限に増えます。 […]
- 2023-04-13
筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 筋トレを続けているのに全く筋肉量が増えません！ こんなお悩みをお持ちの方は、結構多いです。 その原因を解説します。 強度 筋トレをしても筋肉が増えない原因の1つは、単純に筋トレの強度不足です。 筋肉は今ある量で支えられる強度では増えません。 今の量では支えられなくなると、負けないようにして増えていきます。 強度の目安は10回ギリギリできるくらいの重さ。 […]