- 2023-09-07
手足は細いのに、お腹だけ太くなる原因と対策
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 初回体験のカウンセリング時に、このような相談を受けます。 「手や足は細いので問題ないのですが、お腹だけ太くなります。どうにかしたいです。」 こちらの質問を解説いたします。 お腹が太くなる原因vs足が太くなる原因 まずは、お腹が太くなる原因と足が太くなる原因から考えてみましょう。 （手が太くなる原因まで入れると複雑になるので、この記事では省きます。） お […]
ブログ
- 2023-08-17
なぜ筋トレは10回×3セットなのか？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 筋トレは「10回×3セットやると効果的」と言われます。 その理由を解説します。 筋トレの計算式 10回×3セットの前に、筋トレの基礎知識から。 筋トレの効果は、以下の計算式で説明できます。 重さ×回数×セット数＝筋トレの効果 例えば50kgの重さで10回×3セット筋トレした場合の効果は、50×10×3で1,500となります。 この数字が大きくなるほど効 […]
- 2023-08-10
成増に24時間ジムが増えすぎる件
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 私が成増で加圧トレーニングのジムを立ち上げたのは10年前。 その頃は、駅前にジムがありませんでした。 駅から少し離れたところに大手のジム（コナミ）があったくらいです。 2010年代中盤、駅近くに大手の24時間ジムが2店舗できました。 （内1店舗はなくなっちゃったけど・・・） その後、2021年。 パーソナルジムが激増しました。 1年で5店舗くらい増えて […]
- 2023-08-03
アスリートが加圧トレーニングを取り入れる理由
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 先月、某週刊誌にすごいニュースが載っていました。 あの大谷翔平サンが加圧トレーニングを取り入れているみたいなのです。 記事を抜粋しますと・・・ 日ハムに同期入団した新垣勇人氏はこう証言する。 「腕や足の付け根を専用ベルトで締め、血流を制限して行なう加圧トレーニングを早くから取り入れていました。野球のための体づくりを優先して、柔軟体操も念入りにやっていま […]
- 2023-08-01
【お知らせ】お盆も通常営業です
加圧トレーニング専門スタジオ「ミュー成増」は、お盆期間中も平常通り10時～22時に営業いたします。 お盆は例年、通常よりも予約が取りやすいです。 皆様のご利用をお待ちしております。 ご予約はこちらから
- 2023-07-20
パーソナルジムでトラブルになりやすい人
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 前回は、パーソナルジムでトラブル（健康被害）が増えている件を取り上げました。 トラブルの原因はNo pain, no gainの履き違えなので、無理な運動や食事制限を避け、トレーナーとコミュニケーションを取りましょう。 といった内容です。 今日は、さらに踏み込んで「どんな人がトラブルになりやすいのか？」を解説します。 問題 まずは、問題です。 Aさん： […]
- 2023-07-15
パーソナルジムで健康被害（原因と対策）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 5年以上通われているお客様から言われたこと。 今、パーソナルジムでトラブルが増えているみたいです。 こんなニュースを見ると、ここ（ミュー成増）で良かったと思います。 以前ブログに書いたお金とか契約面でのトラブルかなと思いきや、今増えているのは健康面でのトラブルみたいです。 検索してみたところ・・・ ありました。この記事ですね。 https://news […]
- 2023-07-06
ダイエットへのプロテイン活用法
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 痩せるためにプロテインを飲んだ方が良いですか？ この質問、よくいただきます。 答えはNo！ 痩せるためにはプロテインを飲むべきではありません。 理由は、プロテイン＝カロリーだから。 痩せるためにカロリーは抑えるべきなので、無理してプロテインを飲む必要はありません。 ただ、痩せるためにプロテインを活用することはできます。 プロテイン初心者さん向けに、取り […]
- 2023-06-08
長らく腰痛に悩んでいる方が気を付けること
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 ・なんとなく腰が重い ・なんとなく腰がスッキリしない ギックリ腰ほどではないにしても、なんとなく腰の痛みが続いている方は結構いらっしゃいます。 そんな会員様からご相談がありましたので、アドバイスを書いておきます。 姿勢 長らく腰痛が続いている方に気を付けてほしいのは、普段の「姿勢」です。 座り姿勢 座っている時、猫背になってないですか？ 猫背になってい […]
- 2023-05-18
運動を続けられるジムの選び方（初心者向け）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 これからは暖かく（と言うか暑く）なり、ジムへ入会される方も増えます。 今まで運動をしていた人ならともかく、全く運動をしていない人は、「どのジムへ行くべきか」悩むと思います。 運動初心者向けに、選ぶべきジムのポイントを解説します。 ジムの種類 まずは、ジムの種類から見てみましょう。 週1回、仕事帰り（もしくは休日）に通う想定で、料金が安い順に解説します。 […]