- 2023-05-18
運動を続けられるジムの選び方（初心者向け）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 これからは暖かく（と言うか暑く）なり、ジムへ入会される方も増えます。 今まで運動をしていた人ならともかく、全く運動をしていない人は、「どのジムへ行くべきか」悩むと思います。 運動初心者向けに、選ぶべきジムのポイントを解説します。 ジムの種類 まずは、ジムの種類から見てみましょう。 週1回、仕事帰り（もしくは休日）に通う想定で、料金が安い順に解説します。 […]
ブログ
- 2023-05-11
危険なダイエット・病的な痩せ方とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 約一年前に入会された会員様からの相談です。 1年間で10kg以上痩せました！ 今でも体重が減っています！！ 逆に、病気じゃないかって心配してます・・・ 最初は冗談で言っているのかなと思いきや真面目なご質問でしたので、真剣にお答えいたします。 病的に痩せるとは？ まずは、病的な痩せ方とはどんな状態なのかを定義しましょう。 ダイエットの公式→【消費カロリー […]
- 2023-05-04
五十肩の時に加圧トレーニングをやるべきか？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 四十肩や五十肩などの「肩が痛い時」に加圧トレーニングをやるべきか？控えるべきか？と質問を受けます。 当ジム会員のように、運動習慣がある人への回答は以下の通り。 やりたければやるべき。 やりたくなければ控えるべき。 とお答えしても、 良くなるならやりたい。 悪くなるなら控えたい。 というのが本音だと思います。 肩が痛い時に加圧トレーニングをするメリットと […]
- 2023-04-27
食事と運動、ダイエットはどっちから？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 痩せる方法は、大きく分けて2種類あります。 ・食事量を減らして痩せる ・運動量を増やして痩せる たまにダイエットを始めたい方から、以下のような質問を受けます。 食事と運動、どちらからやるべきですか？ この質問の答えは簡単で「どっちもやるべき」なのですが、両方やろうとして挫折してしまっては意味がありません。 食事か運動の片方しかできない人向けに、「どちら […]
- 2023-04-20
加圧トレーニングを週2回やっても大丈夫？（最適な頻度）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 先月の振替分をご利用のお客様から質問がありました。 加圧トレーニングを週2回ペースでやると調子が良いです。 でも、2回はやりすぎなんですよね？ こちらの質問にお答えします。 ベストは週2回 まずは、質問の答えから。 加圧トレーニングは週2回やっても問題ありません。 それどころか、週2回が理想的です。 筋トレをして2～3日後に、筋肉量が最大限に増えます。 […]
- 2023-04-13
筋トレを続けているのに筋肉が増えない3つの原因
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 筋トレを続けているのに全く筋肉量が増えません！ こんなお悩みをお持ちの方は、結構多いです。 その原因を解説します。 強度 筋トレをしても筋肉が増えない原因の1つは、単純に筋トレの強度不足です。 筋肉は今ある量で支えられる強度では増えません。 今の量では支えられなくなると、負けないようにして増えていきます。 強度の目安は10回ギリギリできるくらいの重さ。 […]
- 2023-04-06
【予約システム】予約変更ができるようになりました
こんにちは。ミュー成増の田中です。 予約システムで「予約の変更」ができるようになりました。 今までは、「予約のキャンセル」→「新しい予約を取る」という手順でしたが、今後は「予約の変更」だけでOKになります。 予約変更のやり方 「予約変更 キャンセル」ボタンを押す 「現在の予約」を押す 「日程変更」を押す ご希望の予約日時で予約を取る こんな流れになります。 新機能 新しく予約確認画面に「メニュー変 […]
- 2023-03-23
運動用のバイクを買った時にやるべき事
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 「運動用のバイクを買いました！」 一年に一回くらいある報告なのですが、この一年で3回も聞きました。 有酸素運動に熱心なお客様が増えてきたので、自宅でバイクを購入したときにやるべき事を書いておきます。 毎日3分使う まず、バイクを買ったら、「毎日3分」使ってください。 正確には、毎日最低でも3分使ってください。 3分で物足りなければ、5分でも10分でも使 […]
- 2023-03-16
加圧トレーニング正規認定施設の探し方（2023年版）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 今年も加圧トレーニング正規認定施設の認定証が届きました。 この一年間でKAATSU JAPANのホームページがパワーアップして、再び正規認定施設の検索ができるようになってました。 ってことで、加圧トレーニングが安全にできるジムの探し方（2023年版）をご紹介します。 加圧トレーニングを安全に受ける方法 「加圧トレーニングをやってみたいな～」と思ったら、 […]
- 2023-03-09
ミュー成増の月会費を11,500円にする方法（毎月500円引き）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 ミュー成増は、なるべく安くパーソナルトレーニングを提供したいと考えているパーソナルジムです。 Pay各社や自治体が開催しているお得なキャンペーンを積極的にご紹介しておりますが、キャンペーン毎に支払い方法を変えるのが面倒という方もいらっしゃると思います。 しばらくなら継続して毎月500円もらえる方法を発見しましたので、ご紹介いたします。 ※ ミュー成増オ […]