- 2019-06-06
自覚がない肩こりの恐怖
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 「肩がこっているのに自覚がない」って人、結構いらっしゃいます。 「肩がつらいな」という症状がないのですから、ほとんどは問題ありません。 でも、中には問題ありの場合もございます。 パーソナルトレーナーにとって恐怖ともなる「自覚がない肩こり」について解説します。 なぜ、肩こりに気づ […]
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2019年
- 2019-06-05
五十肩でお悩みの皆様へ
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ● 腕が上がらない ● 腕を前に出すと痛い ● 腕を後ろに引きと痛い こんな感じで、五十肩のような症状にお悩みの人は多いと思います。 ミュー成増でも、五十肩で痛そうな人がいらっしゃいます。 五十肩との付き合い方について、解説いたします。 【事実】五十肩になってからでは遅い 残念 […]
- 2019-06-04
ジムでストレッチ（呼吸編）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレでは、呼吸が重要です。 息を止めて運動をすると、血圧が上がり危険なためです。 でも、結構呼吸を止めちゃう人が多いです。 ※ 詳しくは「ジムで筋力トレーニング（呼吸編）」をご覧ください。 筋トレと同じく、ストレッチでも呼吸は重要です。 ストレッチの呼吸法について、解説いたし […]
- 2019-06-03
ミュー成増は担当制のパーソナルトレーニングジムです
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ミュー成増では、担当制にしております。 毎回、担当のインストラクターがマンツーマンで運動をサポートします。 なぜ、担当制にしているのかを解説します。 担当制じゃないデメリット 担当制のメリット＝担当制じゃないデメリット まずは、担当制じゃないデメリットから説明した方が分かりやす […]
- 2019-06-02
お腹をへこますには？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 お客様から、一番多い要望です。 「お腹をへこませたいです。」 お客様から、よくある質問です。 「お腹をへこませるには、どうすればいいですか？」 こちらの質問にお答えします。 【事実】いくら運動をしても、お腹はへこみません まずは、重要な事実から。 いくら運動をしてもお腹はへこみ […]
- 2019-06-01
二の腕を細くするには？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 お客様から、質問がありました。 「二の腕を細くしたいのですが、どうすればいいですか？」 こちらの質問にお答えします。 【大前提】二の腕の太さ＝摂取カロリー－消費カロリー 二の腕を補足する運動をご紹介する前に、大前提を話します。 いくら二の腕を動かしても、カロリー過多では二の腕は […]
- 2019-05-31
令和の時代に加圧トレーニングをやる理由
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 先日、ご入会されたお客様との会話です。 お客様「下赤塚で加圧トレーニングをやっています。」 私「なんで、ミュー成増へ体験に来たのですか？」 お客様「今の加圧スタジオが5月でなくなってしまうからです。」 こんな感じで、加圧トレーニングができるスタジオはどんどん減っていっております […]
- 2019-05-30
ジムでストレッチ（初級者編）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ジムで運動する際には、筋トレ・有酸素運動・ストレッチをバランスよくやる必要があります。 「ジムに入会したけど、ストレッチはどうやればいいの？」って疑問を持たれた皆様へ、ストレッチの解説をいたします。 ストレッチのクラスへ参加 一番いいのは、ストレッチのクラスへ参加することです。 […]
- 2019-05-29
ジムでパーソナルトレーニング
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 運動をするには2つの方法があります。 ● スポーツジムで1人で運動する。 ● パーソナルジムでトレーナーと運動する。 それぞれ、良い点・悪い点がございます。 せっかくなので、両方の良い点を取る方法がございます。 ● スポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける。 それぞれの方法 […]
- 2019-05-28
ジムで筋力トレーニング（呼吸編）
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 （加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。） 「トレーニング中の呼吸はどうすればいいですか？」 こちらの質問にお答えします。 【基本】1動作1呼吸 筋トレの呼吸の基本は、1動作1呼吸です。 1つの動作をする際に、吐いて吸って。 これが基本になります。 よくある間違い 具体 […]