10月29日(火)から31日(木)の3日間はお休みです。お休み中は電話に出られませんので、メールか問い合わせフォームよりご連絡をお願いします。
MONTH

2019年5月

  • 2019-05-31

令和の時代に加圧トレーニングをやる理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 先日、ご入会されたお客様との会話です。 お客様「下赤塚で加圧トレーニングをやっています。」 私「なんで、ミュー成増へ体験に来たのですか?」 お客様「今の加圧スタジオが5月でなくなってしまうからです。」 こんな感じで、加圧トレーニングができるスタジオはどんどん減っていっております […]

  • 2019-05-30

ジムでストレッチ(初級者編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ジムで運動する際には、筋トレ・有酸素運動・ストレッチをバランスよくやる必要があります。 「ジムに入会したけど、ストレッチはどうやればいいの?」って疑問を持たれた皆様へ、ストレッチの解説をいたします。 ストレッチのクラスへ参加 一番いいのは、ストレッチのクラスへ参加することです。 […]

  • 2019-05-29

ジムでパーソナルトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 運動をするには2つの方法があります。 ● スポーツジムで1人で運動する。 ● パーソナルジムでトレーナーと運動する。 それぞれ、良い点・悪い点がございます。 せっかくなので、両方の良い点を取る方法がございます。 ● スポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける。 それぞれの方法 […]

  • 2019-05-28

ジムで筋力トレーニング(呼吸編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) 「トレーニング中の呼吸はどうすればいいですか?」 こちらの質問にお答えします。 【基本】1動作1呼吸 筋トレの呼吸の基本は、1動作1呼吸です。 1つの動作をする際に、吐いて吸って。 これが基本になります。 よくある間違い 具体 […]

  • 2019-05-27

ジムで筋力トレーニング(ネガティブワーク編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) 可動域の記事を読んだお客様からのご指摘です。 「これって、筋トレじゃなくてストレッチだよね。」 ストレッチは筋肉を伸ばします⇔筋トレは筋肉を縮めます もちろんそうなんですけど、筋肉を伸ばすのも立派な筋トレなんですよ。 筋トレに […]

  • 2019-05-26

ジムで筋力トレーニング(可動域編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) トレーニングに慣れてきたお客様から、こんなことを言われます。 お客様「先生、ありがとうございます。」 私「どうしましたか?」 お客様「最初は10回やっただけで大変だったのに、今はラクラク100回できるようになりました!」 私「 […]

  • 2019-05-25

ジムで筋力トレーニング(基礎知識編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) ジムで筋トレをやるといっても色々と疑問が出てくると思います ● 何をやればいいのか? ● 頻度はどれくらいがいいのか? ● 長さはどれくらいがいいのか? ● 重さはどれくらいがいいのか? ● 回数はどれくらいがいいのか? 何を […]

  • 2019-05-24

ジムで筋力トレーニング(マシン編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) 「ジムで筋力トレーニングをしたいけど何をしていいのか分からない!」といった人向けに、どんなマシンを使うべきかを解説します。 【結論】ジムのスタッフに聞こう まずは、結論から。 ジムのスタッフに聞きましょう。 「初めてなんですけ […]

  • 2019-05-23

ジムで有酸素運動(初級者編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 有酸素運動の中級者向けと上級者向けの記事を書きました。 でも、一番応援したいのは初級者です。 今日は、「ジムで有酸素運動をしたいけど何をしていいのか分からない!」といった初級者に向けた記事です。 【結論】ジムに行く必要なし まずは、結論から。 今、有酸素運動をしていないのなら、 […]

  • 2019-05-22

ジムで有酸素運動(上級者編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 昨日は、ジムで有酸素運動をする際の、目標心拍数のお話しをしました。 「今、有酸素運動をやっているけど、ただやっているだけでは物足りない。もっと効果的なやり方があるのではないか?」 そんな疑問を持つ、中級者向けの記事です。 よかったら、「ジムで有酸素運動をする際の心拍数」の記事を […]