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2019年5月

2019-05-31

令和の時代に加圧トレーニングをやる理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。先日、ご入会されたお客様との会話です。お客様「下赤塚で加圧トレーニングをやっています。」私「なんで、ミュー成増へ体験に来たのですか？」お客様「今の加圧スタジオが5月でなくなってしまうからです。」こんな感じで、加圧トレーニングができるスタジオはどんどん減っていっております […]

運動

2019-05-30

ジムでストレッチ（初級者編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。ジムで運動する際には、筋トレ・有酸素運動・ストレッチをバランスよくやる必要があります。「ジムに入会したけど、ストレッチはどうやればいいの？」って疑問を持たれた皆様へ、ストレッチの解説をいたします。ストレッチのクラスへ参加一番いいのは、ストレッチのクラスへ参加することです。 […]

運動

2019-05-29

ジムでパーソナルトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。運動をするには2つの方法があります。 ● スポーツジムで1人で運動する。 ● パーソナルジムでトレーナーと運動する。それぞれ、良い点・悪い点がございます。せっかくなので、両方の良い点を取る方法がございます。 ● スポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける。それぞれの方法 […]

運動

2019-05-28

ジムで筋力トレーニング（呼吸編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。（加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。）「トレーニング中の呼吸はどうすればいいですか？」こちらの質問にお答えします。【基本】1動作1呼吸筋トレの呼吸の基本は、1動作1呼吸です。 1つの動作をする際に、吐いて吸って。これが基本になります。よくある間違い具体 […]

運動

2019-05-27

ジムで筋力トレーニング（ネガティブワーク編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。（加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。）可動域の記事を読んだお客様からのご指摘です。「これって、筋トレじゃなくてストレッチだよね。」ストレッチは筋肉を伸ばします⇔筋トレは筋肉を縮めますもちろんそうなんですけど、筋肉を伸ばすのも立派な筋トレなんですよ。筋トレに […]

運動

2019-05-26

ジムで筋力トレーニング（可動域編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。（加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。）トレーニングに慣れてきたお客様から、こんなことを言われます。お客様「先生、ありがとうございます。」私「どうしましたか？」お客様「最初は10回やっただけで大変だったのに、今はラクラク100回できるようになりました！」私「 […]

運動

2019-05-25

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。（加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。）ジムで筋トレをやるといっても色々と疑問が出てくると思います ● 何をやればいいのか？ ● 頻度はどれくらいがいいのか？ ● 長さはどれくらいがいいのか？ ● 重さはどれくらいがいいのか？ ● 回数はどれくらいがいいのか？何を […]

運動

2019-05-24

ジムで筋力トレーニング（マシン編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。（加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。）「ジムで筋力トレーニングをしたいけど何をしていいのか分からない！」といった人向けに、どんなマシンを使うべきかを解説します。【結論】ジムのスタッフに聞こうまずは、結論から。ジムのスタッフに聞きましょう。「初めてなんですけ […]

運動

2019-05-23

ジムで有酸素運動（初級者編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。有酸素運動の中級者向けと上級者向けの記事を書きました。でも、一番応援したいのは初級者です。今日は、「ジムで有酸素運動をしたいけど何をしていいのか分からない！」といった初級者に向けた記事です。【結論】ジムに行く必要なしまずは、結論から。今、有酸素運動をしていないのなら、 […]

運動

2019-05-22

ジムで有酸素運動（上級者編）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。昨日は、ジムで有酸素運動をする際の、目標心拍数のお話しをしました。「今、有酸素運動をやっているけど、ただやっているだけでは物足りない。もっと効果的なやり方があるのではないか？」そんな疑問を持つ、中級者向けの記事です。よかったら、「ジムで有酸素運動をする際の心拍数」の記事を […]